Exerciţiu de mlădiere a muşchilor şi tendoanelor, ameliorează supleţea prin creşterea amplitudinilor naturale.
Incălzirea prin tragere poate fi treptată, tensiunea este menţinută câteva secunde apoi slăbită lent. Contribuie la prevenirea accidentelor musculare şi tendinoase inainte de efort si după efort evită febra musculară. Un muşchi rece (nepregătit) nu trebuie supus unei astfel de încălziri care necesită întinderea sa.